| 麦片芝麻脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 103克 | 麦片芝麻脆热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于有氧操114分钟消耗的热量...280 | |||||
麦片芝麻脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（我用的是超市里即食麦片）（适量）、黑芝麻（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备燕麦片，我用的是超市里买的即食燕麦片。
2/6. 把燕麦片和黑芝麻放炒锅里翻炒几下，注意要不停的翻炒，别炒糊了，炒至麦片微微发黄，有些香味就OK。
3/6. 将炒好的麦片和黑芝麻一起盛出来放进一个干燥的容器里，最好选择陶瓷或者玻璃器皿哦。
4/6. 锅里继续加热，放入白糖，和适量水，加热至糖变的粘稠，将之前炒好的麦片和黑芝麻倒进锅里搅拌均匀。搅拌均匀后盛出放在一个玻璃器皿中，冷却后成型，用刀切就OK，吃起来很香脆，可以作为下午小食。
5/6. 最后一张成品图
6/6. 再来一张，呵呵
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、降血压、促进骨骼发育等功效；可与冰糖、香蕉、梨搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片芝麻脆热量533 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克