| 雪菜炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 571克 | 雪菜炖豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于美容324分钟消耗的热量...60 | |||||
雪菜炖豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪菜（1包）、豆腐（250克）、虾仁（适量）、面（适量）、高汤（适量）、盐（1/2勺）、鸡精（1勺）
1/1. 在这没拍那么多步骤。 锅里放少许油烧五成热，然后放面先炒一下。（记住火要小一点，要不就把面炒糊啦）加高汤，把雪菜.豆腐.虾仁一块放进去炖，同事把盐加进去炖三分钟。出锅加鸡精就可以啦。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、抗癌、通便等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益中气、降血脂等功效；可与鳕鱼、猪血、草菇搭配；与葱、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、预防高血压等功效；可与娃娃菜、油菜、圆白菜搭配；与橙子、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炖豆腐热量324 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠3311.4 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾494 毫克