| 炒带壳花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 炒带壳花蛤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于吉特巴舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
炒带壳花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、姜丝（适量）、蒜头（适量）、酒（适量）、酱油（适量）
1/6. 将花蛤带壳清洗干净
2/6. 放篮子里沥干水
3/6. 锅里放油爆香姜蒜。
4/6. 将花蛤放进锅里炒。
5/6. 炒着炒着好多花蛤的口开了，锅水份也多了起来，继续翻炒一下，放酒，然后就着花蛤分泌出来的水份煮一下就好了，不用放盐，放适量酱油搅拌均匀后就好了。
6/6. 好了，味道鲜得很。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、利小便、软坚等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与扁豆、橙子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒带壳花蛤热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克