| 懒人皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 懒人皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1018千卡 | |||
 热量1018千卡，相当于打扫268分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、皮蛋（适量）、瘦肉（适量）、菠菜（适量）、盐（少许）
1/1. 用热水煮粥快又美味要不断的搅拌肉可以先炒熟先放肉后放皮蛋最后加入少量菠菜以免盖住了皮蛋的味道不断搅拌直至熬熟最后加些盐即可
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、补脾、养胃等功效；可与黑豆、桂圆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去大肠火、增进食欲、养心养神等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋肝阴、润肌肤等功效；可与白萝卜、魔芋、豆腐皮搭配；与百合、豆类、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人皮蛋瘦肉粥热量1018 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物88.5 克
- 钠59.3 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克