| 鸡蛋千岛三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋千岛三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剪指甲99分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋千岛三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、切片面包（2片）、千岛酱（适量）、盐（适量）
1/2. 鸡蛋两枚白水煮熟，剥皮，切碎，或者直接用勺子捣碎也好，加适量盐和千岛酱（或者其他沙拉酱，我喜欢千岛酱因为里面有酸黄瓜不用再另外准备菜了），搅拌好是这个样儿滴（我是都填完面包才想起来拍照的，所以只剩一个碗底了）
2/2. 然后把搅拌好的鸡蛋千岛涂一层在切片面包上盖上另一片面包片，再对角切一刀就好了（我没有去面包边，如果讲究就切掉边边好了，我懒），这样就好了，我还另外打了芹菜梨汁早餐就其活儿了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与羊排、桂圆肉、小米面搭配；与菠萝、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋千岛三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克