| 培根青椒芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 542克 | 培根青椒芝士焗饭热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于水中柔软体操304分钟消耗的热量...240 | |||||
培根青椒芝士焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、青椒（适量）、芝士（适量）、饭（适量）
1/4. 培根切片，青椒切丁。
2/4. 黄油炒青椒，煎培根，稍许来点淡奶油调个汁。
3/4. 先用软趴趴锡纸凹造型，依次放饭，青椒，和培根，盖两片芝士，撒些黑胡椒
4/4. 200度10分钟，我颜色都没烤出来就拿出来吃了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、镇痛等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根青椒芝士焗饭热量1215 千卡
- 脂肪62.17 克
- 蛋白质67.92 克
- 碳水化合物88.65 克
- 钠2693.1 毫克
- 钙831 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾745 毫克