| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 758克 | 意大利面热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于飙车42分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、尖椒（适量）、葱（适量）、番茄酱（适量）、色拉油（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 配料喜好备用
2/8. 将配料都切丁备用。
3/8. 将意大利面放锅中煮熟。大约12分钟。一定要在旁按着，要不水总往外扑。
4/8. 煮好的面放凉水中过一下。
5/8. 装盘备用。
6/8. 将锅中放入色拉油，7成热，放入葱姜蒜，爆炒，肉陷炒熟后放少许酱油，放入各种配料翻炒。
7/8. 放番茄酱、黑胡椒、糖、盐、鸡精适量。根据个人口味放。
8/8. 放少量水，粘稠后盖在面上。完成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、抗癌等功效；可与豆浆、羊排、香菇搭配；与红枣、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、美容、帮助消化等功效；可与卷心菜、豆腐、芥蓝搭配；与鱼干、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量252 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物28.43 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克