| 三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 三色热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于摆桌子91分钟消耗的热量...150 | |||||
三色的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一根）、胡萝卜（一根）、三文治（五块钱那么多）
1/3. 将玉米粒掰下，胡萝卜还有三文治切成小块
2/3. 先将胡萝卜和玉米粒一起下锅炒一会儿，加点水焖两分钟，闻到香味为止
3/3. 然后再放三文治一起炒。炒一两分钟就熟了，放适量盐即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防治冠心病、明目等功效；可与豇豆、魔芋、大豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、防癌等功效；可与豆浆、西兰花、卷心菜搭配；与醋、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克