| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 393克 | 三文鱼寿司热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于漂流191分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1斤）、米（适量）、寿司醋（适量）、寿司模具（1个）
1/5. 煮饭要注意水份，不能太多水，要比平时的饭要少一点水。
2/5. 饭熟后用大碗盛好，放凉至60度，加入适量寿司醋，调至合适口味。
3/5. 取适量饭放入模具，合上盖子，用力压紧，然后再倒出装碟。
4/5. 把三文鱼放在饭团上边。
5/5. 排放好，三文鱼寿司做好了，点上介辣豉油。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、补虚劳、增强脑功能等功效；可与柠檬、蘑菇酱、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量954 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物77.71 克
- 钠65 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾716 毫克