| 莴笋山药炒火龙果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 682克 | 莴笋山药炒火龙果热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于乐队演奏68分钟消耗的热量...240 | |||||
莴笋山药炒火龙果的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（半根）、山药（随意）、火龙果（半个）
1/1. 很懒,没拍步骤照片,所有食材切丁,油锅翻炒,先放莴笋,最后放火龙果。调味装盘。很简单。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、消积下气、利五脏等功效；可与香菇、海蜇、青蒜 搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、促消化、固肾益精等功效；可与鸡胗、鳗鱼、玉米搭配；与藻类、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗氧化、抗衰老等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋山药炒火龙果热量272 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠54.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾425 毫克