| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于登山机24分钟消耗的热量...402 | |||||
芝士焗紫薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、马扎里拉芝士（2片）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/4. 把紫薯放蒸屉蒸熟，去皮后捣成泥，加入适量的糖和牛奶调节甜度和干湿度。用牛奶比用水更香甜哦。
2/4. 把紫薯泥装入烘焙皿，铺上切成细条状的马扎里拉芝士。
3/4. 用上层火烤5分钟，使芝士融化即可。
4/4. 大功告成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、提高免疫力等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与柴鸡、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克