| 鲍汁海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 407克 | 鲍汁海参热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于瘦身操59分钟消耗的热量...354 | |||||
鲍汁海参的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海参（1个）、鲍鱼汁（1包）、西兰花（适量）、白开水（适量）
1/7. 鲍鱼汁、西兰花，泡发好的海参用保鲜膜包好，放到冰箱冷冻，随吃随取就行。
2/7. 把鲍鱼汁倒入碗中，海参剥去保鲜膜放入碗中。
3/7. 锅里放水烧开，加适量盐，放入冷冻的海参煮2分钟。
4/7. 西兰花放入锅中焯一下。
5/7. 捞出来控水放入盘中，海参也放入盘中。
6/7. 鲍鱼汁加热水调匀，放入微波炉加热1分钟。
7/7. 再次调匀，浇到海参上即可。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养心润燥、抑制血栓的形成等功效；可与芦笋、枸杞、羊骨搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、清热解渴等功效；可与墨鱼、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍汁海参热量348 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物17.13 克
- 钠4581.9 毫克
- 钙387 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾701 毫克