| 各种口味的板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 各种口味的板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于压腿301分钟消耗的热量...150 | |||||
各种口味的板栗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）
1/3. 街上买的大板栗，洗净，在板栗的下面剪开（这样是为了熟了后好剥）
2/3. 剪好后倒入电饭锅，加入水，水不要没过板栗就是说水和板栗平行就ok了（着时候你可以加入糖或盐或牛奶，个人觉得原味的比较赞）
3/3. 水煮干就行了
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、增进体力、增强体质等功效；可与无花果、大米、鸡肉搭配；与牛肉、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 各种口味的板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克