| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 777克 | 咖喱炒饭热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于按摩262分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一包）、白米饭（一大碗）、胡萝卜（一根）、牛肉（一小块）、食用油（一大勺）、盐（三小勺）
1/5. 将胡萝卜、牛肉切丁（咖喱里自带请跳过）。
2/5. 把咖喱酱和牛肉、胡萝卜一起倒入饭里，用筷子搅拌均匀。
3/5. 在锅中倒入油，将锅烧热。
4/5. 把咖喱拌饭一起倒入锅中，中火不停的翻炒大约三分钟。
5/5. 再把火调小，锅盖盖上，收汁。加入葱、姜、蒜，辣椒调味调色。大约五分钟后，起锅。
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进血液循环、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与莴笋、鳕鱼、比目鱼搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、化痰熄风等功效；可与香菇、鸡蛋、菜花搭配；与韭菜、红糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量1049 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质44.07 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠91.1 毫克
- 钙553 毫克
- 铁32 毫克
- 钾2052 毫克