| 杨梅酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 杨梅酱热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于背部训练47分钟消耗的热量...210 | |||||
杨梅酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 新鲜杨梅。
2/9. 杨梅用盐水泡上20分钟左右，洗净。
3/9. 去核去蒂，取杨梅的果肉。
4/9. 放入汤锅，不用加水，中火烧开，用小勺子搅动。
5/9. 杨梅块会慢慢的融化，散开。
6/9. 加入适量的白糖（大概4斤的杨梅用1.5斤的白糖）也可以按照个人口味放。
7/9. 用勺子拌匀，小火熬制1个小时左右。
8/9. 等汁浓稠到杨梅酱，就可以装入玻璃瓶里，等凉之后可以加少许蜂蜜。
9/9. 放入冰箱，口感会更加好，而且杨梅酱更加浓稠。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、促消化、解除烦渴等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与鸭肉、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅酱热量166 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克