| 培根白汁意大利面套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 444克 | 培根白汁意大利面套餐热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于摇摆舞151分钟消耗的热量...270 | |||||
培根白汁意大利面套餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利螺丝面（1人份）、蘑菇（适量）、玉米笋（4个）、培根（1片）、小番茄（沙拉）（5个）、冰冻杂菜粒（沙拉）（4勺）、虾（沙拉）（5只）、北极贝（沙拉）（2片）、芝士（1片）、淡奶油（牛奶）（5勺）、黄油（1小片）、碎芝士（适量）、薄荷叶（适量）、盐（1勺）
1/10. 主要材料，大家可以参考
2/10. 将沙拉材料放入开水中煮熟
3/10. 将煮熟做沙拉的食材捞起后，放入螺丝意面（其实这种意大利面真名是叫这个吗？）
4/10. 煮面同时做培根白酱，取平底锅，将黄油加热
5/10. 黄油融化后将培根放入翻炒到培根本身油脂出来
6/10. 这时将蘑菇玉米笋（做沙拉多出来的番茄）放入翻炒
7/10. 加入芝士片
8/10. 待食材基本炒熟后加入淡奶油（没有可以用牛奶代替），1勺盐将白酱煮沸
9/10. 将煮好的意大利面放入简单翻煮搅拌
10/10. 将煮好的沙拉摆盘放入沙拉酱（我用的是丘比烘培芝麻），意大利面撒上芝士碎，薄荷叶碎，杯子放如雪碧加咸檸檬，再搭配水果！完成
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、镇静、促消化等功效；可与小葱、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利水通淋、防治肝病等功效；可与豌豆、松子、花菜搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
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营养信息
- 培根白汁意大利面套餐热量678 千卡
- 脂肪38.01 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物8.94 克
- 钠2078.2 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾534 毫克