| 胡萝卜番茄饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 胡萝卜番茄饭卷热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于水球19分钟消耗的热量...600 | |||||
胡萝卜番茄饭卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
软米饭（半碗）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（2个）、番茄（半个）
1/3. 摊蛋皮，宽而薄哦
2/3. 把米饭和切碎的番茄胡萝卜混一起，放蒸锅里蒸5分钟
3/3. 把米饭放到蛋皮上，卷好，切片
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、抗癌等功效；可与卷心菜、草鱼、豆浆搭配；与茼蒿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与北极虾、玉米、桂圆搭配；与鹅肉、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、清热解毒等功效；可与鲫鱼、芹菜、茭白搭配；与石榴、鲢鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜番茄饭卷热量192 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物13.52 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克