| 腊肉双菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 腊肉双菇饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于伐木工作136分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肉双菇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（三人份）、香菇蘑菇（十余朵）、腊肉/咸肉（五厚片）、蒜蓉（根据口味）、草菇老抽（一汤匙）、白糖（半汤匙）
1/6. 香菇蘑菇洗净，蒜蓉切好。
2/6. 香菇蘑菇和腊肉切丁，将腊肉肥瘦分开放。
3/6. 热炒锅加底油，小火爆香蒜蓉后，将肥肉丁中火炒至金黄。怕油腻的筒子们可以在此时去除部分热油。以后煎几个蛋也行啊～
4/6. 下香菇蘑菇丁同炒至渗出水分。
5/6. 加草菇老抽和糖上色、调味并提鲜。稍微炒均匀即关火。
6/6. 平时两人或三人份的米淘一下，将炒锅中的材料全部加入，搅拌均匀。下面就是静待电饭煲煮好饭的时刻啦。当电饭煲冒出大量水蒸汽时，房间里可以闻到浓郁的、所有材料清晰可辨的香味～
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊肉双菇饭热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克