| 炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 457克 | 炒泡面热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于包装礼物197分钟消耗的热量...90 | |||||
炒泡面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡面（1包）、包菜（1/4个）、胡萝卜（1/4根）、火腿肠（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/4. 泡面用开水泡开，乘出备用。包菜，火腿肠，胡萝卜都切好（胡萝卜忘拍了，如果有小青菜放进去炒就更好了）
2/4. 锅里放油，倒入包菜翻炒。因包菜梗比较硬，要多翻炒一下。
3/4. 再放入胡萝卜丝，泡面，翻炒片刻，加入适量盐，鸡精，滴两滴生抽，拿筷子搅拌一下。最后放入火腿肠，有葱花可以撒点，更好看。
4/4. 现在就可以出锅了，^_☆
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、草鱼、卷心菜搭配；与茄子、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；
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营养信息
- 炒泡面热量295 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物36.81 克
- 钠798.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾341 毫克