| 紫薯糯米凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 563克 | 紫薯糯米凉糕热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于跳板跳水458分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯糯米凉糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、糯米（2杯）、保鲜膜（3张）、模具（随意）
1/7. 紫薯压成泥。
2/7. 糯米入锅蒸煮随意。
3/7. 用保鲜膜覆模具
4/7. 压实
5/7. 脱摸。
6/7. 成品
7/7. 成品2
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、健脾胃等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与柿子、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、止渴等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯糯米凉糕热量1375 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克