贴秋膘板栗蹄膀的热量和减肥功效

1/10. 猪蹄半只刮净毛，连刀斩块，洗净备用。

2/10. 板栗从中间切一刀，切至四分之三深，别切断，在沸水锅中煮五分钟，捞起过凉水。

3/10. 剥掉外壳备用。

4/10. 锅中放水烧沸，放入猪蹄汆烫两分钟，捞出过凉水，沥干水份备用。

5/10. 热锅凉油，煸香葱片蒜头，放入焯过水的猪蹄翻炒，猪肉及猪皮炒至表面焦黄。

6/10. 加入两汤匙生抽，一汤匙马大嫂黄豆酱，继续翻炒上色，捞出备用。

7/10. 汤煲或髙压锅中放入煸炒好的蹄膀，倒入开水，开水要没过猪蹄，加入一汤匙生抽，三汤匙料酒，一汤匙红糖，（此时不能放盐），再放两颗八角，四五片香叶，一小块桂皮，两小包袋装茶叶，几片姜片和蒜片，加盖。高温档煲3小时，放入处理过的板栗和一小勺精盐，再加盖煲十五分钟，关火，起锅前撒上葱花即可。

8/10. 如果放在高压锅里，则大火烧至发出＂嗤嗤嗤＂响声保持十五分钟，关火，待大气嗤完，打开盖子，投入处理好的板栗和一小勺精盐，重新盖上盖子气阀，大火烧三分钟关火。起锅前撒上一把葱花，调入少许鸡精即可。

9/10. 完成，用筷子轻轻一戳，肉皮软弹，肉质酥松，色泽红亮，香气四溢。