| 玉米莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 618克 | 玉米莲藕排骨汤热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于哑铃511分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米莲藕排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（若干）、玉米（一棵）、老藕（一节）
1/2. 先将排骨洗净，放入高压锅。开盖煮沸，撇去浮沫。这样炖出的汤才清爽。
2/2. 将切块的玉米和藕一起放入锅内，放适量的盐。合上盖，上气十五至二十分钟一道糯香可口的玉米莲藕排骨汤就好了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、解热毒等功效；可与大蒜、冬瓜、红薯搭配；与田螺、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、减肥、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕排骨汤热量1534 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克