| 韭菜鸡蛋饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 795克 | 韭菜鸡蛋饺热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于安装雨水槽232分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一大把）、鸡蛋（3个）、饺子皮（3块钱的量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 把韭菜洗干净，切碎。再把鸡蛋煎好，弄碎，把鸡蛋和韭菜放一个大盘里，再加入盐，鸡精，香油（煎鸡蛋时不放盐），盐先少放点，如果味道不过再加。
2/3. 然后就可以包饺子了，包好后放蒸笼里蒸，防止粘锅，要在蒸笼上轻刷一层油，蒸到饺子变色即可。
3/3. 这个就是蒸好的饺子。可以沾上醋和辣椒吃，味道更好！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、补肾等功效；可与豆芽、海虾、基围虾搭配；与蜂蜜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与肥牛、桂圆、基围虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、养阴补虚、益肾等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺热量1389 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克