| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 369克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于化妆104分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓山药泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
淮山（300克）、蓝莓酱（适量）、炼乳（适量）
1/2. 淮山去皮切片备用
2/2. 蓝莓山药泥的做法图解2
煮淮山，加少量水煮至淮山变软，然后一边煮一边用勺子碾碎，最后加一勺炼乳，也可以不加，煮至山药成泥状，最后可以用模具造型，抹上蓝莓酱即可上桌
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有帮助消化、益精、滋肾益精等功效；可与猪骨、玉米、小麦搭配；与甘遂、鲫鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量207 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克