| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 214克 | 松仁玉米热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于郑多燕减肥操122分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
松子仁（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 玉米粒可用市售冷冻玉米或玉米罐头或鲜玉米，家里正好有两根玉米棒子，就把粒搓下来了。
2/4. 豌豆还是今年夏天买了很多剥好冷冻保存的。
3/4. 玉米豌豆先用热水焯熟。
4/4. 锅内放少许油，将松子仁炒熟，再下焯好的玉米豌豆粒，放少许盐调味。即可出锅。
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、降血脂、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、蜂蜜、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、抗癌、预防高血压等功效；可与菜花、酸奶、花菜搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量731 千卡
- 脂肪71.9 克
- 蛋白质37.3 克
- 碳水化合物149.5 克
- 钠13.8 毫克
- 钙109 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1661 毫克