| 顾氏芦笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 顾氏芦笋炒蛋热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于回力球9分钟消耗的热量...720 | |||||
顾氏芦笋炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（50克）、鸡蛋（3个）、食用油（少许）、盐（适量）
1/2. 将芦笋洗净切成长约1公分左右的段，这里用的最好是那种细细的芦笋。把芦笋在加入盐的开水中捞一下，芦笋捞出后浸入冰水中（这样处理过的芦笋是翠绿的）。
2/2. 在鸡蛋中加入适量的盐打匀，将平底锅烧热，在锅中加入适量的油，将蛋液倒入，再迅速将芦笋均匀的撒在蛋液上，将火调成中小火，等蛋液凝固即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、增进食欲等功效；可与百合、黑木耳、青蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与荠菜、茼蒿、百合搭配；与雪莲果、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 顾氏芦笋炒蛋热量106 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克