| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 635克 | 芒果西米露热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于裸潜163分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）、炼奶（适量）
1/4. 首先，把小半锅水烧沸，把西米放进沸水,大火煮5分钟，然后把火关掉，西米放在锅里闷10分钟，最后把西米倒在凉水里
2/4. 芒果切成小块，备用
3/4. 烧锅热水，然后把冰糖放进去，待冰糖溶解于水里，冷置冰糖水
4/4. 最后把冰糖水盛在碗里，放入切好的芒果，再放点炼奶，依据个人口味可以再放入葡萄干，全部完功
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芒果西米露热量1139 千卡
- 脂肪11.28 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物200.18 克
- 钠130.7 毫克
- 钙318 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾540 毫克