| 黑椒鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 黑椒鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于桑拿84分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包糠（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、奶油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葡萄酒（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/6. 鸡肉用刀背拍松
2/6. 鸡肉。。。
3/6. 用洋葱，盐，生抽，胡椒粉，鸡精，汤调酱汁.
4/6. 鸡肉放到酱汁中腌半小时以上。
5/6. 用蛋清，少许面粉，芡粉和水做成糊。
6/6. 把鸡肉津一下面糊，再裹上一层面包糠，然后下锅炸至两面金黄。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚健胃、益五脏等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与鲤鱼、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克