| 美味简单的便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 美味简单的便当热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于深蹲402分钟消耗的热量...240 | |||||
美味简单的便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（1）、香肠（2）、鸡蛋（2）、食用油（适量）、盐（适量）、味精/鸡粉（适量）、水（适量）
1/5. 先把水烧滚，然后就把水放进方便面里面去
2/5. 把油倒下去平锅里，等平锅里的油发出“渐渐”的声音，就把鸡蛋放进去里煎
3/5. 接下来就是煎香肠，如果你家有微波炉的话，就把香肠放进ding2分钟左右就会熟了
4/5. 然后是把泡熟的面倒了水
5/5. 把所有的食物放进方便盒里，摆出你自己喜欢的图案
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、润肺补肾、养阴补虚等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与香椿、桂圆肉、百合搭配；与茶叶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简单的便当热量1608 千卡
- 脂肪71.31 克
- 蛋白质46.16 克
- 碳水化合物73.52 克
- 钠3595.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁11.65 毫克
- 钾725 毫克