| 山药薏米芡实粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 14千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 75克 | 山药薏米芡实粥热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
山药薏米芡实粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（25克）、薏米（25克）、芡实（25克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 取山药25克
2/6. 取取各种食材
3/6. 洗一洗
4/6. 倒入豆浆机
5/6. 开始
6/6. 完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、帮助消化、清热等功效；可与韭菜籽、芥蓝、芝麻搭配；与南瓜、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、抗癌等功效；可与车前子、山药、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 山药薏米芡实粥热量140 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物115 克
- 钠22.2 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾451 毫克