| 韭菜扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 605克 | 韭菜扇贝热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于高抬腿28分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜扇贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、扇贝（适量）、蚝油，盐（适量）
1/2. 买了有几天的韭菜了，在冰箱里占地方，扇贝也是现在冷冻室里拿出来化了的
2/2. 锅中油热，放扇贝炒变色，加少许蚝油，开大火放韭菜速炒，还是会出水，韭菜变软就可出锅，一般老公都生吃韭菜
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、补肾温阳等功效；可与海虾、猪血、虾搭配；与牛肉、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、抗癌、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与柿子、蚕豆、腊肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜扇贝热量279 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质13.189999 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠663 毫克
- 钙244 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾613 毫克