| 消食小样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 消食小样热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于郑多燕54分钟消耗的热量...360 | |||||
消食小样的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（50克）、绿豆（50克）、红枣（5颗）、山楂（15克）
1/3. 把红小豆，绿豆放在水里泡一段时间，更好熟。
2/3. 将红枣去核洗净。
3/3. 把泡的差不多的豆子和其他材料放入豆浆机，按下米糊键就ok啦~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、益气、利尿等功效；可与豇豆、马齿苋、黑木耳搭配；与狗肉、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消食小样热量327 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠5.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1647 毫克