| 雪菜青椒炒章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 405千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 雪菜青椒炒章鱼热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于买东西155分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜青椒炒章鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
章鱼（300克）、青椒（100克）、雪菜（少量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 章鱼洗净切小块，青椒切丝。
2/4. 起油锅，大火，放姜蒜爆香，倒入章鱼翻炒至半熟。
3/4. 加入青椒翻炒，加黄酒、盐，放入雪菜。
4/4. 再翻炒一下，放入一点点鸡精，出锅。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、生乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、挡辐射、促进消化等功效；可与苦瓜、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、明目利膈、温中利气等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜青椒炒章鱼热量464 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.8 克
- 钠3402.6 毫克
- 钙329 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾958 毫克