| 芝士厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 307克 | 芝士厚蛋烧热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于山地车91分钟消耗的热量...498 | |||||
芝士厚蛋烧的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、午餐肉（2片）、芝士（适量）、黑胡椒（少许）、番茄酱（少许）、沙拉酱（少许）、橄榄油（少许）
1/8. 鸡蛋打散加入切碎的午餐肉加少许黑胡椒搅拌均匀
2/8. 热油锅放入一勺蛋液把芝士铺在蛋液上，但是差不多融化后卷起来装盘待用
3/8. 重复2并把2卷在里面，装盘待用
4/8. 最后一层的蛋液要多一些，方便包住之前的蛋卷
5/8. 将3包入最后一层蛋皮里
6/8. 完成。切好后装盘。
7/8. 在上面挤上沙拉酱和番茄酱
8/8. 因为加了奶酪，所以可以拉丝噢
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与香椿、青椒、桂圆肉搭配；与味精、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士厚蛋烧热量752 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物16.22 克
- 钠1708.5 毫克
- 钙912 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾359 毫克