| 蒸杂粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 蒸杂粮热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于潜泳25分钟消耗的热量...900 | |||||
蒸杂粮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（300）、嫩玉米（1）、小芋艿（4）、红薯（1）
1/1. 所有食材去皮洗净。玉米切段，南瓜，红薯，芋艿切块。所有食材放进蒸锅，小火蒸20分钟即可
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与莲子、糙米、排骨搭配；与大闸蟹、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、减肥等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与鸡肉、鸡翅、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸杂粮热量371 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克