| 花菜青椒炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 382千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 花菜 | 克 | 18千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 花菜青椒炒火腿肠热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于垒球103分钟消耗的热量...240 | |||||
花菜青椒炒火腿肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（180克）、花菜（90克）、青椒（50克）、食用油（一勺）、盐（10克）、味精（10克）、蒜头（5克）
1/3. 准备好的火腿肠，花菜和青椒。青椒少了下次可以多放点
2/3. 沸水灼一下花菜，撩起。然后放一勺油，把大蒜爆香。然后放火腿肠，炒半分钟后放下花菜和青椒。再翻炒约一分钟放盐和味精。推荐少放点，一来花菜的甜和辣椒的辣，火腿肠的咸已经有味道，二来清淡点对身体好。
3/3. 炒好装盘
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、玉米面、牛腩搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、挡辐射、降血糖等功效；可与苦瓜、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜青椒炒火腿肠热量411 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物24 克
- 钠887.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾551 毫克