五谷丰登的热量和减肥功效

金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、治疗高血压等功效；可与火腿、薏米、虾皮搭配；与皮皮虾、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与松子、鸽子、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、滋润皮肤、增强记忆等功效；可与红酒、枣、黄豆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、抗衰老等功效；可与大米、糙米、猪小排搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；