| 玉米火腿沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 玉米火腿沙拉包热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于开车297分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米火腿沙拉包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
高粉（140克）、水（80克）、细砂糖（20克）、食用油（15克）、食盐（1/4小勺）、干酵母（1小勺）、奶粉（1小勺）、玉米粒（适量）、青椒块（适量）、火腿丁（适量）、沙拉酱（适量）、自制披萨酱（适量）
1/5. 把主料按手工面包或面包机流程揉成面团至扩展阶段，室温发酵一个小时但2.5倍大。然后分割成4分滚圆，进行15分钟醒发。
2/5. 把发酵好的面团轻轻按压排气，用手掌压扁，然后用擀成椭圆的片状。
3/5. 在面片上刷一层全蛋液，再涂上一层自制披萨酱。周围1cm不要涂。
4/5. 撒上层火腿丁。再撒上一层玉米粒，再撒上青椒块。最后挤上格子状沙拉酱。
5/5. 烤箱预热180度，中层上下火，烤12分钟即可。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗氧化、调整胃肠道等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、促进消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿沙拉包热量890 千卡
- 脂肪124.26 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物222.43 克
- 钠39329.4 毫克
- 钙1841 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾1918 毫克