| 青菜蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 青菜蘑菇汤热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于擦玻璃14分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜蘑菇汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（1簇）、小油菜（2棵）、西红柿（半个）、黑木耳（4~5朵）、食用油（适量）、盐（半勺）、家乐鸡粉（1勺）
1/10. 小油菜掰开洗净
2/10. 蘑菇撕小片洗净
3/10. 西红柿洗净切片
4/10. 黑木耳泡发洗净用开水焯一下然后撕成小片待用
5/10. 锅内加少许油，把小油菜和蘑菇放入锅中稍微炒一下
6/10. 倒入适量的水
7/10. 放入黑木耳
8/10. 再放入西红柿片
9/10. 加入1勺家乐鸡粉
10/10. 水煮开即可，小油菜和蘑菇都不需要煮太长时间，出锅前加半勺盐调味即可
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、改善神经功能、预防高血压等功效；可与荷兰豆、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蘑菇汤热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克