| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于回力球44分钟消耗的热量...720 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、姜丝（少许）、葱（少许）
1/4. （买鱼叫档主帮忙杀好）把鱼洗干净沥干水，上碟。
2/4. 切上一些姜丝，摆在鱼身上，可以在鱼嘴里放上三条。
3/4. 这时就大火隔水蒸十到十五分钟（视你买的鱼大小）。
4/4. 鱼熟端出，洗锅烧红下油。油下三分一碗，烧至锅有烟出，油有8成熟。把鱼身上撒上点点盐巴酱油，葱段摆在鱼身，把油淋在鱼身即可！OK啦！瞧瞧，不错吧！
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、健脾益气等功效；可与茭白、卷心菜、芥蓝搭配；与咸鱼、红薯、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克