| 上班族快速早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 上班族快速早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剪指甲99分钟消耗的热量...60 | |||||
上班族快速早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干蒸烧麦（5颗）、鸡蛋（2枚）、生抽（几滴）、番茄酱（少许）
1/4. 微波炉蒸蛋模型里刷点油。(忽略鞋子吧)
2/4. 将鸡蛋打入，可以放点盐。然后盖上盖子用微波炉“中火”叮2分半～3分钟。
3/4. 干蒸烧麦用蒸锅蒸几分钟就好了。
4/4. 出锅，干蒸配番茄酱，鸡蛋配生抽。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、牡蛎 、干辣椒搭配；与雪莲果、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上班族快速早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克