| 山药小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 山药小米粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于思考181分钟消耗的热量...60 | |||||
山药小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜山药（80克）、小米（50克）、枸杞（3克）、清水（2000毫升）、冰糖（若干）
1/5. 主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰。
2/5. 锅上火加入清水2000ml冷水加入淘好的小米。
3/5. 大火煮开转小火慢熬20分钟左右。
4/5. 续切好的山药和枸杞。
5/5. 约煮到山药熟透加入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与苦瓜、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药小米粥热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克