| 芝心马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 芝心马铃薯热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于劈叉95分钟消耗的热量...150 | |||||
芝心马铃薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（一个）、番茄（半个）、芝士（一张）、芥蓝（3-4棵）、椒盐（少许）
1/5. 捡一头马铃薯洗白白去皮
2/5. 放入烤箱220度烘培档烤20分钟
3/5. 取出 从水平四分之一处横切一刀 挖空 放入番茄丁芝士丁用土豆泥填充剩余位置 撒椒盐
4/5. 入烤箱250度烤七分钟
5/5. 蒜茸清炒芥蓝3-4根 装盘 将烤好的马铃薯摆在上面
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、利水消肿、减肥等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、帮助消化等功效；可与芥蓝、西葫芦、黄鱼搭配；与黄瓜、鲢鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心马铃薯热量238 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物17 克
- 钠7.7 毫克
- 钙16.1 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾493 毫克