| 香糯紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 香糯紫薯粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于爬泳92分钟消耗的热量...480 | |||||
香糯紫薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粳米（适量）、紫薯（适量）、柠檬（适量）
1/2. 紫薯切小块，放入电饭煲中加入适量的的水和几滴柠檬汁熬煮。
2/2. 1中的水烧开把淘洗干净的粳米放入一起熬煮粘稠即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、治便秘、养胃等功效；可与面条、乌鸡、大葱搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、糙米、莲子搭配；与河蟹、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯紫薯粥热量737 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质29.24 克
- 碳水化合物94.7 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克