| 荷兰豆炒北极贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 北极贝 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒北极贝热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于哑铃40分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒北极贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、北极贝（100克）、午餐肉（一小片）、甜玉米粒（少量）、大蒜（两片）、朝天椒（三四个）
1/3. 北极贝洗净切片，里面的黄色脏物一定要刮干净，斜刀切片。荷兰豆择洗干净滤水。
2/3. 午餐肉切小指头宽的薄片，蒜切薄片，朝天椒切碎。
3/3. 油锅烧热，下朝天椒及蒜片炒香，下荷兰豆加盐翻炒，下午餐肉和玉米粒，炒至将熟，下北极贝快速炒20秒左右起锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、抗菌消炎、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、保健、开胃等功效；
