| 简单的牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 总量 | 277克 | 简单的牛排热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于打桌球138分钟消耗的热量...150 | |||||
简单的牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（适量）、红酒（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/7. 蒜末下油锅（橄榄油）爆香。
2/7. 放入黑橄榄。
3/7. 最后放番茄。
4/7. 加少许盐和黑胡椒，炒成番茄沙司。
5/7. 锅中放少许黄油，低火把黄油溶化，放入牛排。
6/7. 强火正反各煎2，3分钟。
7/7. 将汁浇在牛排上。
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、化痰息风等功效；可与菜花、香菇、茭白搭配；与海螺、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的牛排热量346 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾324 毫克