| 砂锅豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 砂锅豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于儿童足球34分钟消耗的热量...420 | |||||
砂锅豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、肉馅（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、八角（适量）、豉油（适量）、酱油 料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备好配料
2/7. 加入 爆香
3/7. 加如肉馅
4/7. 加入胡萝卜 与香菇丁 炒制段生
5/7. 豆腐放入砂锅
6/7. 加入 酱油 豉油 盐巴 少许水一同放入砂锅 闷煮10分钟 即可
7/7. 大功告成
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、清洁肠胃等功效；可与香菇、瓠瓜、羊骨搭配；与菠菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克