| 西芹榨菜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 359克 | 西芹榨菜火腿热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于蹦床43分钟消耗的热量...210 | |||||
西芹榨菜火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、榨菜（适量）、火腿（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 先把火腿榨菜备好
2/5. 把西芹切薄点
3/5. 把火腿下锅炒一下盛起来
4/5. 榨菜西芹一起炒到五成熟再把火腿到进去一起翻炒
5/5. 最后放点生抽鸡精盛起来就可以了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进食欲、祛风等功效；可与牛里脊、粳米、腐竹搭配；与南瓜、河蚬、虾相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、白菜、洋葱搭配；与杏仁、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹榨菜火腿热量152 千卡
- 脂肪5.12 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物18.16 克
- 钠3971.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾748 毫克