| 黄鱼锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 558克 | 黄鱼锅贴热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于伸展操196分钟消耗的热量...150 | |||||
黄鱼锅贴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、排骨肉（3两）、木耳（4、5朵）
1/5. 黄鱼去皮、去骨
2/5. 与排骨肉混和剁成泥装
3/5. 木耳泡发切小块，加入鱼肉泥中
4/5. 调味，包成锅贴
5/5. 热锅凉油，煎熟
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、益气填精、安神止痢等功效；可与苔菜、豆腐、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、减肥、治便秘等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与麦冬、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄鱼锅贴热量490 千卡
- 脂肪2.54 克
- 蛋白质18.18 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠129.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾303 毫克