| 榨菜火腿糯米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 589克 | 榨菜火腿糯米包热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于溜旱冰204分钟消耗的热量...450 | |||||
榨菜火腿糯米包的做法共16个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、榨菜（一袋）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/16. 糯米适量，挑拣干净。
2/16. 淘洗后浸泡两三个小时。
3/16. 放少量的水，煮饭。
4/16. 煮好的糯米饭备用。
5/16. 两个鸡蛋磕入碗中，加入盐、白胡椒粉，搅打均匀。
6/16. 半根火腿肠切末。
7/16. 榨菜切末。
8/16. 小火将蛋液摊成薄饼。
9/16. 用锅铲将鸡蛋饼铲碎。
10/16. 加入火腿肠末、榨菜末翻炒均匀。
11/16. 取保鲜袋一个。
12/16. 将一团糯米饭在保鲜袋上摊开成薄片。
13/16. 放上炒好的鸡蛋榨菜火腿末。
14/16. 将保鲜袋从四周用手拧紧。
15/16. 打开后即成包子状。
16/16. 将剩余的半根火腿肠切薄片，葱叶切成丝装饰，最后撒点榨菜末即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、止虚汗等功效；可与香瓜、枣、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、清热解毒等功效；可与肥牛、北极虾、圆生菜搭配；与豆奶、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜火腿糯米包热量1532 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物103.82 克
- 钠3697.6 毫克
- 钙197 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾772 毫克